HPK

mesothelioma survival rates,structured settlement annuity companies,mesothelioma attorneys california,structured settlements annuities,structured settlement buyer,mesothelioma suit,mesothelioma claim,small business administration sba,structured settlement purchasers,wisconsin mesothelioma attorney,houston tx auto insurance,mesotheliama,mesothelioma lawyer virginia,seattle mesothelioma lawyer,selling my structured settlement,mesothelioma attorney illinois,selling annuity,mesothelioma trial attorney,injury lawyer houston tx,baltimore mesothelioma attorneys,mesothelioma care,mesothelioma lawyer texas,structered settlement,houston motorcycle accident lawyer,p0135 honda civic 2004,structured settlement investments,mesothelioma lawyer dallas,caraccidentlawyer,structured settlemen,houston mesothelioma attorney,structured settlement sell,new york mesothelioma law firm,cash out structured settlement,mesothelioma lawyer chicago,lawsuit mesothelioma,truck accident attorney los angeles,asbestos exposure lawyers,mesothelioma cases,emergency response plan ppt,support.peachtree.com,structured settlement quote,semi truck accident lawyers,auto accident attorney Torrance,mesothelioma lawyer asbestos cancer lawsuit,mesothelioma lawyers san diego,asbestos mesothelioma lawsuit,buying structured settlements,mesothelioma attorney assistance,tennessee mesothelioma lawyer,earthlink business internet,meso lawyer,tucson car accident attorney,accident attorney orange county,mesothelioma litigation,mesothelioma settlements amounts,mesothelioma law firms,new mexico mesothelioma lawyer,accident attorneys orange county,mesothelioma lawsuit,personal injury accident lawyer,purchase structured settlements,firm law mesothelioma,car accident lawyers los angeles,mesothelioma attorneys,structured settlement company,auto accident lawyer san francisco,mesotheolima,los angeles motorcycle accident lawyer,mesothelioma attorney florida,broward county dui lawyer,state of california car insurance,selling a structured settlement,best accident attorneys,accident attorney san bernardino,mesothelioma ct,hughes net business,california motorcycle accident lawyer,mesothelioma help,washington mesothelioma attorney,best mesothelioma lawyers,diagnosed with mesothelioma,motorcycle accident attorney chicago,structured settlement need cash now,mesothelioma settlement amounts,motorcycle accident attorney sacramento,alcohol rehab center in florida,fast cash for house,car accident lawyer michigan,maritime lawyer houston,mesothelioma personal injury lawyers,personal injury attorney ocala fl,business voice mail service,california mesothelioma attorney,offshore accident lawyer,buy structured settlements,philadelphia mesothelioma lawyer,selling structured settlement,workplace accident attorney,illinois mesothelioma lawyer

Strategi Lingkungan Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Loading...

Strategi Lingkungan Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan


Strategi Lingkungan Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
Strategi Lingkungan Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Banyak faktor yang mempengaruhi cara individu menambah atau menurunkan berat badan, seperti genetika, diet, tingkat aktivitas, dan lingkungan. Meskipun jarang, gangguan metabolisme yang parah dapat membuat individu tertentu tidak dapat menambah atau menurunkan berat badan. Bagi hampir semua orang, individu dapat mencapai penurunan berat badan melalui kontrol diri pribadi. Seiring bertambahnya usia, metabolisme mereka secara alami melambat, yang berarti asupan kalori mereka harus dikurangi sementara pembakaran kalori harus ditingkatkan untuk mempertahankan berat badan mereka saat ini. Mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Pelajari bagaimana individu dapat mengendalikan penurunan berat badan mereka dengan strategi lingkungan sekarang.

Jauhkan Makanan Menggoda Dari Rumah

Penting bagi individu yang berusaha menurunkan berat badan untuk tetap menggoda makanan keluar rumah. Menggoda makanan bisa bersifat subjektif, jadi mengetahui kelemahan pribadi adalah kuncinya. Camilan berkalori tinggi seperti keripik kentang, permen, dan kue kering jelas menggoda pilihan makanan, tetapi yang lain tidak begitu mencolok. Makanan apa pun yang tinggi kalori tanpa banyak nilai gizi dianggap 'kalori kosong' dan biasanya menggoda juga. Kalori kosong mengacu pada kalori tanpa nilai gizi. Makanan menggoda lain yang kurang jelas adalah sesuatu yang mudah disiapkan. Bungkusan kecil, sekali pakai makanan sekali pakai adalah contoh sempurna dari ini. Mudah dibuka, dimakan, dan dibersihkan, barang-barang ini dengan mudah memungkinkan untuk mengumbar berlebihan. Hidangan yang bisa dipanaskan dengan microwave juga mudah dan cepat panas, tetapi bisa juga penuh dengan karbohidrat dan bahan-bahan yang tidak sehat serta kekurangan nutrisi penting. Makan makanan ini bisa sama merugikan penurunan berat badan dengan pilihan yang lebih jelas.

Jangan Makan Di Depan Layar

Meskipun tampaknya berjalan beriringan, bersantai di depan televisi sambil makan malam sering menghasilkan zonasi, yang biasanya mengarah pada makan lebih banyak. Ini berlaku untuk layar televisi, komputer, tablet, dan ponsel. Penting untuk tetap waspada ketika mencoba menurunkan berat badan, karena berkonsentrasi pada apa yang dikonsumsi membantu mencegah makan berlebihan. Makan berlebihan dapat terjadi saat menonton pertandingan dekat, menggulir posting media sosial, atau saat asyik menonton film favorit. Orang-orang mungkin bahkan tidak ingat mencicipi dan memakan makanan mereka, yang mengarah ke mengisi piring makanan lain untuk dimakan. Makan dengan penuh perhatian memungkinkan individu untuk mencicipi dan menikmati makan malam mereka, sehingga makan lebih lambat dan makan lebih sedikit.

Mengembangkan Teknik Gangguan Nafsu Makan

Ada banyak cara untuk mengembangkan teknik pengalihan nafsu keinginan makanan. Ketika sebuah keinginan muncul, sebuah gangguan dapat membuat individu tidak menuruti keinginannya. Gangguan dapat mencakup apa pun yang suka dilakukan seseorang, seperti mandi, membaca buku, berlari atau berjalan, atau menelepon teman untuk mengobrol. Ketika seseorang merasakan keinginan kuat untuk makan sesuatu yang tidak ramah diet, mereka dapat pergi ke daftar dan dengan cepat menemukan gangguan. Sejalan dengan gangguan, substitusi juga bisa menawarkan pelarian cepat dari keinginan makanan. Alih-alih memiliki permen cokelat, susu cokelat rendah lemak bisa menjadi pengganti yang baik. Mereka masih akan mendapatkan cokelat yang mereka inginkan dengan camilan yang lebih bergizi. Terkadang substitusi bisa sangat berbeda dari mengidam seperti stroberi, yang dapat bertindak sebagai alternatif manis untuk es krim atau cokelat.

Jaga Dapur Tetap Rapi

Adalah ide yang baik untuk menjaga dapur tetap rapi, karena laporan menunjukkan ini benar-benar mencegah orang makan berlebihan. Dapur yang bersih dan rapi memberikan kesan memasak selesai untuk hari itu, yang bisa menjadi tanda berhenti mental bagi individu yang berpikir mereka membutuhkan camilan larut malam karena bosan atau kebiasaan. Strategi ini berhasil karena individu terpaksa harus membersihkan dapur setelah membuat camilan. Ini sangat membantu ketika semua hidangan telah dibersihkan dan disimpan. Individu lebih cenderung berhenti selama beberapa menit dan berpikir apakah mereka benar-benar lapar sebelum menikmati lebih banyak makanan.

Jadikan Makanan Sehat Yang Paling Mudah Diakses

Mudah membuat makanan sehat yang paling mudah diakses. Hanya saja, jangan membeli junk food ketika berbelanja dan membeli buah-buahan segar, sayuran, dan daging tanpa lemak yang menyehatkan. Mengepak makan siang untuk bekerja alih-alih makan di luar bisa menghemat ribuan kalori sehari juga. Mengemil item seperti beri kering dan kacang-kacangan dapat mengendalikan ngidam sekaligus memuaskan rasa lapar. Begitu pulang dari berbelanja, segera potong makanan yang bisa dengan mudah dibuat menjadi salad atau makanan cepat dan sehat lainnya dan simpan di lemari es. Jika mudah untuk menyatukan makanan sehat dengan cepat, seseorang akan lebih cenderung memakannya. Pra-cuci makanan seperti buah-buahan dan sayuran camilan sehingga mudah diakses saat kelaparan melanda.
Loading...
Bagikan ke Facebook

Artikel Terkait